Bienvenue

 

Bonjour à tous et bienvenue. Maintenant que j’ai recouvré la santé, retrouvé un équilibre personnel et que la joie ainsi que l’espoir sont de retour dans ma vie, je voudrais partager avec vous l’expérience de « passage à vide » que j’ai connu pendant plus d’une année. J’ai traversé des années difficiles et la dernière fut particulièrement triste. J’avais l’impression d’être « au plus bas » et je me posais la question : « Qu’est-ce que je fais ici ? ». Je ne voyais pas de solutions ou une voie pour sortir de l’état de mal être dans lequel j’étais.

Et puis, j’ai découvert un « mantra », puis un autre et encore un autre… Je me suis alors surprise à fredonner le chant de ces deux ou trois premiers mantras encore et encore ! J’adorais la mélodie. Je n’avais pas trop conscience de ce que j’étais en train de chanter mais je remarquais que des larmes apparaissaient dans mes yeux avec en même temps un sentiment de joie que je n’avais jamais ressenti avant. Une des choses qui me surprit, c’est qu’en l’espace d’une dizaine de jours, les problèmes digestifs que je connaissais depuis plus de six mois, s’arrêtèrent complètement. Je ne connaissais pas jusqu’à là la signification des mantras. Sur les deux mois qui suivirent, j’ai commencé à découvrir la signification et les bienfaits des mantras. Et ceux-ci sont incroyable : très intense, positifs, apportant énergie, ressources personnelles et optimisme. Je comprends maintenant, pourquoi, après des milliers d’années, les mots de sagesse qu’ils contiennent ne sont pas oubliés ; c’est parce qu’ils fonctionnent sur nous ! Après cela, je ne pouvais plus m’arrêter et je continuais ma pratique des mantras en chantant autant que je le souhaitais et que cela le nécessitait, soit, en moyenne, une heure par séance et parfois plus. Je souhaite être tout à fait honnête avec vous et je ne peux affirmer que chanter un mantra aura un effet garanti. Ce sera peut-être le cas ou pas. Personnellement, j’y ai consacré du temps et je vous rapporte ici le témoignage de ma propre expérience et les résultats positifs que j’ai obtenus, en pratiquant au moins 4 fois par semaine. J’ai aussi découvert le yoga nommé « Kundalini », qui m’a aidé dans ma démarche et continue actuellement à m’apporter une aide. La méditation est aussi quelque chose que je pratique et que j’ai intégré à ma façon de vivre. J’essaie aussi de gagner en expérience en arrivant peu à peu à placer mon esprit dans un état de « non pensées » pour faciliter la méditation. Le mantra, le yoga et la méditation m’ont fait grandir et m’ont permis de prendre mieux conscience de mon être et de ressentir de bonnes vibrations personnelles. Avec ces pratiques, j’ai commencé à me sentir mieux, apaisé et prête à appréhender l’avenir. J’ai commencé à voir des solutions à mes problèmes. Ceux-ci ne sont pas tous résolus et c’est encore un travail en cours mais je suis optimiste sur le fait que je vais arriver à les surmonter. J’ai aussi pris conscience de beaucoup de choses. J’ai par exemple compris que les expériences douloureuses sont une opportunité pour grandir spirituellement et trouver un sens à sa vie. Je réalise maintenant que je n’avais pas assez prise conscience de moi-même et que la pratique régulière des exercices dont je viens de vous parler (que j’appelle « routines » en Anglais) m’aide à conserver un bon équilibre de vie, de maîtriser mon stress dans notre société qui n’en manque pas.

 J’ai donc décidé de poursuivre et d’intégrer ces pratiques régulières de mantras, yoga et méditation, comme partie intégrante de ma vie. Grâce à cela, j’ai retrouvé la joie de vivre et c’est pourquoi je souhaite vous faire partager mon expérience pour que les personnes confrontées à des expériences personnelles difficiles puissent à leur tour trouver une solution pour surmonter leurs difficultés ou leurs peines. J’ai, par exemple, quelques problèmes de concentration et ces pratiques m’ont réellement aidée à clarifier mes idées, à me concentrer et à être plus créative. Ces « routines » peuvent aussi vous placer dans un état de relaxation qui peut être d’une grande aide pour combattre le stress.

J’ai créé 9 vidéos de « routines » sur YouTube. Chacune correspond à un exercice personnel que vous pouvez pratiquer sur une journée donnée. Cela fait maintenant plus d’un an que je suis ce programme de « routines ». Chaque vidéo contient plusieurs mantras, un exercice de yoga et un video de musique avec des images de méditation. Choisissez simplement une de ces « routines » pour la journée. Pour la partie « mantra » de la vidéo, fredonnez ou chantez en même temps. Je recommande de chanter au moins pendant 3 minutes pour commencer à en ressentir les bienfaits ; vous pouvez ensuite continuer le chant le temps que vous jugerez nécessaire. A titre personnel, je chantais pendant près d’une heure pour me sentir bien. La partie « yoga »  vient ensuite après le mantra. Vous pouvez aussi pratiquer environ une heure mais l’essentiel est de le faire le temps nécessaire pour que vous vous sentiez bien intérieurement. Je pratique quelquefois seulement 20 minutes et c’est déjà suffisant pour que j’en ressente de grands bénéfices. La partie yoga est expliquée par des moniteurs. Les exercices sont faciles et peuvent même être faits assis sur une chaise et donc possibles pour des personnes qui pourraient avoir des problèmes physiques ou des limitations; moi, j’ai un problème de genoux et je fais seulement les exercises que je peux. Vous pouvez aussi aisément les pratiquer au travail. Après ces exercices, je ressens un bien-être général même quand les exercices n’ont pas été difficiles. J’ai prévu d’ajouter d’autres vidéos et exercices de yogas plus techniques mais, ceux déjà en ligne, vous permettent ainsi de découvrir facilement cette pratique tout en bénéficiant déjà de la plénitude qu’ils procurent. Vient ensuite la partie « méditation » qui peut durer plus ou moins une heure mais que vous devez surtout pratiquer selon votre besoin. Je recommande au moins 10 minutes de pratique pour commencer à en ressentir les bénéfices. Chaque vidéo montre de magnifiques images à admirer et qui vous aident à entrer en méditation. C’est une bonne façon d’apprendre à méditer avant de passer à une pratique de la méditation dans le silence. Pendant le temps de méditation, vous devez vous efforcer d’arrêter de penser et vous concentrez sur votre respiration, les images et la musique. Vous devez trouver quel est le meilleur moment de la journée pour pratiquer ces « routines ». Personnellement, je pratique la méditation la nuit et cela m’aide à m’endormir. Quelquefois, je pratique aussi le matin quand je me réveille et que je sens que j’ai l’esprit par encore occupé en pensée par les préoccupations de la journée. Je commence ma séance de travail par le mantra puis je poursuis par du yoga ou alors yoga plus méditation. Laissez-vous aussi guider par votre corps, votre mental et vos sensations pour savoir ce qui est bon pour vous. C’est ce que je fais. Il y a au total un chois de 9 « routines » sur ce site. En bas de la vidéo, vous trouverez les instructions pour vous guider et en dessous les textes du mantra que vous pourrez chanter en même temps que vous regarder défiler les images de la vidéo. Vous trouverez aussi des explications sur les mantras en vous rendant sur l’icône « Mantrapedia ».

Je vous souhaite de bien profiter de ces moments de bien-être et de relaxation !

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