Rutina 6

 

Nota: 8 de abril: Hay tres nuevos blogs: “Ciencia del Kundalini: Mantra Yoga” Y “La Practica de Kundalini Yoga” Y “La Practica de Meditacion”

Rutina 6

Cada playlist o rutina, tiene varios  videos de mantras de aproximadamente una hora de duración, seguido de varios videos de Yoga y por último unos videos de música para la meditación y relajación. Simplemente escoge una rutina y déjala pasar de un video al otro hasta que acabes.  Puedes hacer el yoga y la meditación después  o cuando te sea más conveniente.

Tradicionalmente el yoga se hace justo antes de la meditación porque ayuda a llevar  la mente a cero pensamiento y eleva la vibración, cosa de que hace más fácil la meditación, ya que es necesario este estado de no pensamiento para obtener beneficios para la salud.

Cada una de estas rutinas de mantra se canta por el tiempo que te sea cómodo y necesario para ti. Pero lo que recomiendan cantar cada MANTRA, es de por lo menos 3 minutos, para recibir beneficios de sanación; si quieres pasas a la siguiente cuando se quiera. En cada una de las 9 rutinas hay más o menos una hora de mantras; simplemente deja rodar los videos automáticamente de uno al otro y cantas; o también lo pasas al siguiente video de mantra cuando quieras. Hay que tener en cuenta que tu sentir es lo que cuanta, y lo que te pide tu alma y tu corazón, el cual te dirá cuanto es suficiente, guíate por esto.

Cuando cantes mantra, respira profundamente hasta el punto del ombligo y si es posible, dices el mantra completo durante la exhalación (esto es posible con los mantras más cortos). Luego, continúas repitiendo este proceso continuamente hasta el final.

Los sets de Kundalini Yoga son de más o menos una hora de duración y es para principiantes; los videos 18 y 19 son en español. Las profesoras en los videos, explican todos los beneficios que tienen todos los movimientos de yoga. Son excelentes y muy fáciles. La rutina para principiantes se puede también hacer en gran parte en una silla, lo cual es ideal para alguien que tenga por ejemplo, limitaciones o problemas físicos, también ideal para alguien mayor; yo tengo problemas con una rodilla y hago solo los ejercicios que puedo hacer y hago gran parte en una silla; además estas rutinas se pueden hacer hasta en el trabajo, aunque sea por unos minutos. Yo a veces hago solo 20 minutos y obtengo resultados, me hace sentir feliz, me eleva la frecuencia vibratoria, me da energía. Doy un ejemplo, ya que soy testigo de los efectos, después de que hago este yoga, tengo tal energía que dura todo el día,  hago una cantidad de actividades sin pensarlo, con facilidad, disfruto del día, estoy más optimista, de buen humor y no me pongo mal por tonterías, que a veces pasa cuando uno tiene mucho estrés.

He agregado un set de Yoga en español en 2 videos; la parte 1 es el calentamiento, y la parte 2 es la rutina, es muy bonita y fácil. Un consejo les doy cuando hagan Kundalini Yoga, pongan mucha atención a la respiración. Si hacen las clases en inglés, aprendan estas palabras: “Inhale” (pronunciado injeil) es inhalar y “exhale” (pronunciado exjeil) es exhalar; escuchen bien a la instructora por lo que ella va indicando cuando inhalar y cuando exhalar. “Breath deeply (pronunciado brid dipli) quiere decir, respira profundo. “Dragón breath” significa respirar rápidamente como un perro cuando ha corrido. En el set de “Introducción de Kundalini Yoga”, la respiración “dragón”, se practica con la boca cerrada, o sea que, la respiración es por la nariz. En el set de Yoga, “Master your Domain” se hace la respiración rápida de “dragón”, pero con los labios en una forma como si se fuera a silbar, o a decir “u”, y los labios un poquito abiertos.  

Los videos de meditación y relajación son de una música muy relajante y los paisajes también, además de hermosos, le hará más fácil la meditación mientras escucha música y ve las imagines. Se debe meditar al menos 10 minutos para obtener beneficios y llevar la mente a cero pensamiento, concentrándote en la respiración. Tradicionalmente se recomienda hacer meditación un minuto por cada año de nuestra edad, o sea si uno tiene 60 años, uno hace 60 minutos de meditación. Se puede ir aumentando cada día un poquito más hasta que logremos seguir la tradición. Vuelvo a mencionar que tradicionalmente el yoga se hace justo antes de la meditación porque ayuda para llevar a la mente a cero pensamiento y eleva la vibración, cosa de que hace más fácil la meditación, ya que es necesario este estado de no pensamiento para obtener beneficios para la salud. Podrían probar; yo lo he hecho y es muy efectivo. De acuerdo a estudios, los mecanismos de reparación de nuestro cuerpo se activan más frecuentemente durante estados de relajación y estados emocionales de optimismo. Lo que quiere decir que lo opuesto, estados de pesimismo y exceso de estrés hacen que no se activen (lean el Blog 2 de VidaHerramientasBlog en el menú). Estas rutinas te ayudan a manejar el estrés y a mantener estados de optimismo necesarios como la alegría y la paz interior.

Los significados de los MANTRAS en español, los encontrarás  en el menú bajo el título de “Mantrapedía.” Puedes también imprimir los mantras en “Imprimir Mantras” en el menú;  además para que puedas expandir la pantalla y disfrutar de las lindas imágenes de los videos, que también contribuyen a la relajación total. Además, tendrás la letra de los mantras con la pronunciación en español, para poder cantar; esta parte también incluye la letra de las canciones en inglés y las traducciones en español. 

He agregado algunos videos más de música de relajación y videos de hasta 11 horas para dormir, para aquellas noches que se es difícil reconciliar el sueño. También quiero recalcar que he agregado videos 17 y 18 de Kundalini Yoga en español. En la rutina 9 he agregado el mantra de Hooponopono y pueden encontrar un video que explica este mantra en el menú: Sabiduría Antigua Ahora. Espero que disfruten mucho estas rutinas.

Nota de recomendación: Para ver todos los videos en la lista de rutinas, a la vez, puedes oprimir la palabra, “PLAYLIST“ al  lado izquierdo, arriba en la pantalla. Una vez abierto, puedes escoger el video que quieras ver. Oprime el cuadrito, abajo, a mano derecha en la pantallita (al lado de la palabra “You Tube”) y el video escogido se amplia en la pantalla.

Problemas tecnicos: En caso de problemas tecnicos, encuentras la rutina 6 en:

http://www.youtube.com/watch?v=B6k-313SjRU&feature=share&list=PLa0tI3hGcBrTEnEQtQ4ri72620wumEGoK

 

Playlist-Rutina 6

Mantras completos:

Mantra 1: I am thine, in mine myself, Jami jam, Ton Mii Toon, Waje Guru, I am Thine, in Mine MyselfWaje Guru
Jai Jagdeesh, video Victoria Paz

Mantra 2: Ang Sang Waje Guru Ganesha band, SpiritVoyageMusic
Letra: Ang Sang Waje Guru (x’s)…May the light of a thousand suns shine through, live the life of Grace you were meant to, Waje Guru (X’s) Carry the light of God’s love into this world, Be the open heart the Earth longs for, Can you feel it? (X’s)…In your heart can you feel it? Open your heart, open your heart, can you feel it? Ang Sang Waje Guru (x’s); May the long time Sun shine upon you, All Love sorround you and the pure light within you guide your way home, guide your way home…Sat Nam

Traducción: Cada célula en mi ser vibra con Dios, alegría, euforia (x’s)…Que la luz de mil soles penetren en tu ser; Que vivas la vida de Gracia que llegue a tu corazón; Waje Guru X’s (Waje Guru –ver Mantrapedia); Lleva la luz del amor de Dios a este Mundo; Seas el corazón abierto que la Tierra desea y necesita; Puedes sentirlo? En tu corazón lo sientes? …Que el Sol antiguo te ilumine; Todo el amor te rodee; y que la luz pura en tu interior guie tu vía hacia el Hogar (Dios)…Sat Nam (Yo soy Verdad).

Mantra 3: Mul Mantra Nirinjan Kaur, video Mer Vivar
Letra: Ek Ong Kar, Sat Nam, Karta Purek, Niribo, Niriver Akal Muuret, Ayuni, Sai Bang, Gur Prasad, Yap, Ad Sach, Yugad Sach Jei bi Sach, Nanak House Bii Sach

Mantra 4: Ra Ma Da Sa Sa Sey Sou Jang
Snatan Kaur, video Noalek

Mantra 5: I am the light of my soul, I am beautiful, I am bountiful I am bliss, I am, I am
Sirgun Kaur & Sat Darshan Singh -video Robert0063

Mantra 6: Om Mani Padme Jam
Fabidreams

Mantra 7: In the light of love we are whole, In the light of love we are home, in the light of love we heal and sing Thy will be done, In the light of love, Om Shrii Danvantre Namaja
Deva Premal, Miten & Manose, video Prabhu Music

Traducción: En la luz del Amor somos íntegros; En la luz del Amor estamos en el Hogar; En la luz del Amor sanamos y cantamos, que todo se hará en la luz del Amor, -Om Shree Danvantre Namaja (mantra)- (Vean Mantrapedia)

Mantra 8: Aye Ale Abe Abe Abuu Ayuu Anaas Akaas Aganch Abhanch Alakk Abakk Akaal Deiaal Aleik Abeik Anaam Akaam Agaaja Adaaja Anaatey Pramaatey Ayonii Amonii Na Raajey Na Rangue Na Rupe Na Reke Akaramang Abaramang Aganchey Aleykhey 
Mirabai Ceiba

Mantra 9: Aad Gurey Name, Yugaad Gurey Name, Sat Gurey Nameh, Siri Guru Deyvey Name
Jai Jagdeesh

Mantra 10:  Jei rada madav; Yei kunj vihari; Yei gopi jana vallab; Yei yire baliari
Deva Premal, Miten and Manose

Mantra 11: Despierta  – (palabras en el video)
Mirabai Ceiba

Mantra 12: Ong Namo Snatan Kaur
Lyrics: The Rain is falling down, like all the souls you send here, coming to this Earth to find healing. Mother Earth takes in the rain, like your heart takes my voice, let us free each other with our prayers, with our voice. And I’m coming home…Ong Namo Guru Dev Namo (x’s), Gure Dev, Guru Dev Namo (x’s). I bow my head to God and God took all of me, every imperfection, God took all me, and everyday God lives and breathes in me, looking in the mirror, I love you sweet God. Oh my Beloved, Kindness of the Heart, Breath of Life, I bow to You. Divine Teacher, Beloved Friend, I bow to You again and again. Lotus sitting on the water, beyond time and space, this is Your way, this is Your Grace, Ong Namo, Guru Dev  Namo (x’s)… this is Your way (x’s)… this is Your Grace (x’s) every breath I take…every word I speak…every tear I shed…every hand I hold…every thought I have…. this is your way….this is your Grace.

Traducción: La lluvia esta cayendo, como todas las almas que mandas aquí, vienen a esta Tierra a encontrar sanación. La Madre Tierra toma toda lluvia, como tu voz toma mi voz, permite que sanemos unos a los otros con nuestras oraciones, con nuestra voz. Ong namo guru dev namo (x’s). Yo inclino mi cabeza hacia Dios y Dios tomo todo mi ser, cada imperfección, Dios me tomo todo, y cada día, Dios vive y respira en mí, mirando al espejo, te amo dulce Dios mío. O mi Amado, Bondadoso del Corazón, Respiración de la vida, te saludo, y estoy llegando al Hogar (x’s)… Ong Namo Guru Dev Namo (x’s), Oh mi Amado, Bondadoso del corazón, Respiración de la vida, te saludo, Divino Maestro, Amado Amigo, te saludo una y otra vez. Lotus en el agua, más allá del tiempo y el espacio, esta es tu manera, esta es tu Gracia. Ong Namo Guru Dev Namo (x’s)….esta es tu manera (x’s)….esta es tu Gracia (x’s)…cada respiración que tomo…cada palabra que digo…. cada lagrima que lloro…cada mano que sostengo…esta es tu manera…esta es tu Gracia.
(Ong Namo Guru Dev Namo- llamo a mi divino maestro interior y más alta conciencia para hacer lo mejor que pueda; Dios y nuestro propio ser son uno con todo en el Universo).

Mantra 13: I AM, Hare Har Wahe Guru (letra en el video).
Nirijin Kaur video Mer

Kundalini Yoga -videos en inglés

Video 14: Kundalini Yoga para principiantes  YogaVision

Video 15: Kundalini Yoga: Domina tu espasio  Anne Novak

Video 16: Kundalini Yoga: Para la verdadera vida  Maya Fiennes

Video 17: Kundalini Yoga para un cuerpo radiante y meditación Anne Novak

Kundalini Yoga-rutina en español

Video 18: Kundalini Yoga para desintoxicar y desestresar - parte I calentamiento - Maya Fiennes

Video 19: Kundalini Yoga para desintoxicar y desestresar - parte 2 la rutina -Maya Fiennes

 Música de Meditación

Video 20: Música Relajante Spa (10) Healing Massage Music, posted Chiyolshido

Video 21: Música Reiki y Meditación CaminoalDespertar

Video 22: Hermosa Música de Otoño, lindo video de la naturaleza okanokumo

Relaxation Music for Working, Study or Sleeping & Album

Video 23: Relajante música de mantra Album Deva Premal & Miten

Video 24: Karunesh LLamada Mistica, Música para Relajación MyHappyWeek

Video 25: Sonido de suave lluvia 10 horas para dormir profundo Scra9000

Video 26: Música Instrumental muy bonita 2 horas  relaxdaily

 


 

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